从摩根大通、法国巴黎银行(BNP Paribas SA)以及瑞银集团(UBS AG)等全球顶级投资机构的普遍原油预期看来，原油供需赤字应该会在本季度结束前将布伦特原油期货从目前的每桶84美元左右推高至90美元。
第四届监事会监事的任期将于2024年8月届满。根据细则，董事会欣然宣佈，公司已完成第五届监事会监事候选人的提名程序，且监事会已于2024年7月16日决议提名邓瑞普、王梦、傅若雪及孙会重选股东代表监事。
民以食为天
食物不止给人体提供能量、补充营养
很多时候还能影响我们的心情
为什么吃的东西会影响心情
不健康的饮食为什么会导致
提升焦虑和抑郁的几率
要如何吃出好心情
一起来了解下吧
吃进去的东西如何影响心情
饮食对心理情绪有着比我们想像中更为深远的影响，它不仅提供制造神经递质（如血清素和多巴胺）所需的营养素，这些递质参与着我们的情绪调节，而且通过影响血糖水平、炎症反应和肠道微生物平衡，间接塑造情绪状态。因此，通过选择健康的食物和维持良好的饮食习惯，我们可以有效地支持情绪健康和整体福祉。那食物中的营养素是如何影响心理情绪的？
血糖水平：高糖食物可能导致血糖快速上升和下降，这种血糖波动可能会引起情绪波动和焦虑。
神经递质：某些营养物质，如色氨酸和维生素B6，是合成血清素和多巴胺等神经递质的前体。这些神经递质对情绪调节至关重要。
ω-3脂肪酸：富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类和亚麻籽，对心理健康有益，有助于减轻焦虑和抑郁症状。
维生素和矿物质：维生素B群、维生素D、镁和铁等营养素对大脑功能和情绪稳定非常重要。
抗氧化剂：抗氧化剂有助于减少氧化应激，保护大脑免受损害，从而有助于维持情绪稳定。
膳食纤维：富含纤维的食物有助于维持肠道健康，而肠道微生物的平衡与情绪调节有关。
多巴胺：食物里所含有的酪氨酸在体内合成多巴胺，吸收到人体内后，进入多巴胺能的神经元，在多巴胺神经元内被酪氨酸酰化酶转化成多巴胺之后，再分泌出来，就会产生快乐的感觉
不健康的饮食为什么会导致坏情绪
不健康的饮食与心理健康问题，特别是焦虑和抑郁之间存在密切联系。首先，高糖、高脂肪的西式饮食可能导致血糖和胰岛素水平的剧烈波动，这种生理上的起伏不仅影响能量水平，还可能干扰大脑的化学平衡，导致情绪波动和易怒。
此外，饮食中常见的反式脂肪和精制碳水化合物等促炎食物，可能增加身体的炎症反应，而炎症与多种心理健康问题有关，包括情绪障碍。炎症可能影响神经递质的产生，如5-羟色胺和多巴胺，这些物质对情绪调节至关重要。再者，不规律的饮食习惯，如夜间进食或不规律的进食时间，会破坏身体的生物钟，影响睡眠质量，进而影响情绪和认知功能。
值得注意的是，不健康的饮食可能导致营养不足，缺乏对心理健康至关重要的营养素，如维生素B群、铁、锌和Omega-3脂肪酸。这些营养素对于维持正常的神经功能和情绪稳定非常重要。例如，Omega-3脂肪酸对于大脑健康尤为重要，其缺乏与抑郁症的风险增加有关。同时，饮食中缺乏膳食纤维可能影响肠道健康，而肠道微生物的不平衡与情绪调节问题有关。
最后，当代年轻人生活工作压力较大，不少人用食物来慰藉自己。但情绪化进食，即用食物作为应对压力或负面情绪的方式，往往导致摄入高热量、低营养价值的食物，这种行为短期内可能带来慰藉，但长期来看会增加肥胖和相关健康问题的风险，进而加剧焦虑和抑郁的症状。
这些食物帮你吃出好心情
如何更好地摄入“快乐食品”？
#Omega-3脂肪酸：
摄入海鱼等含量高的食物，建议每周吃两次鱼虾类食物；另外，亚麻籽和奇亚籽也是等富含植物性Omega-3脂肪酸的种子类食物。
#叶酸：
日常的烹饪方法不会让叶酸损失太多，可以根据喜好选择食用方法，但要少放醋和柠檬。
#糖：
在吃甜品的时候可搭配一块全麦面包，或一小碗红豆沙。或将巧克力、奶油蛋糕等高糖食物，换成同样有甜味的蒸红薯或银耳莲子羹。
#锌：
含锌的食物很多，做到食物多样化，饮食均衡，身体会更健康，心情也会更加舒畅。
#色氨酸：
主粮和杂粮搭配，粗粮和细粮搭配，在蒸米饭时适当加花豆、绿豆或者小米。
#多巴胺：
除了牛肉干、奶酪干、鱿鱼干、黄鱼干等零食，酪氨酸在海产品和豆类食物中的含量也是比较丰富的，大家可根据喜好和条件进行选择，还要注意饮食均衡，吃动平衡。
吃出好心情的方法
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